今、世界的に新型コロナウイルスによる肺炎が徐々に広がりを見せています。
マスコミでは免疫を上げましょうと言っていますが、実際にはどうすればいいのか中医学的に考えてみました。
少し気を付けるだけで免疫は上がってきますよ。
１）身体を弱らせない
①脾(胃腸)の調子を整える
脾は食べ物の消化を行ない、気血を産出して全身に送ります。
特に気は“衛気(えき)”となって全身を巡り、西洋医学でいう“免疫”の働きを行います。
→脾の調子を整える(健脾)・気を補う(補気)作用のある食べ物を摂りましょう
②腸の調子を整える
腸内の状態を改善すると免疫力が上がると言われています。
③睡眠時間をしっかりと取る
④適度な運動を行う
⑤身体を温める
２）ストレスをかけないように生活する
ストレスがかかると“肝”が影響を受け、気の巡りが悪くなり“気滞”という気の停滞が起こります。
気の巡りが悪くなるので、免疫も落ちてきます。
症状がもっと進むと、脾の消化作用が落ちるため、気血が産出されなくなります。
３）ガムを噛む・水分を少しずつ摂る
ガムを噛むことによって、強力な殺菌作用がある唾液がたくさん出ます。
また、水分を摂ることによって、喉に菌が付いても胃に流します。
おすすめの漢方薬
★補中益気湯(気を補う※西洋医学では免疫を上げると言われている)
…疲れやすい、風邪をひきやすい、食べると眠くなりやすい方に
★十全大補湯(気血を補う)…高齢者の方に
★六君子湯(胃腸の調子を整える)…胃液が逆流しやすい方、食欲がない方に
レンジで温めるだけで手軽に飲める漢方薬あります♪
１包入 各３８０円＋税
おすすめの食材
・脾の調子を整える…オクラ、チンゲン菜、白菜、黒豆、いわし、ぶり、牛肉、卵黄
・気を補う…じゃがいも、山芋、にんじん、しいたけ、さば、ひらめ、鶏肉、豚肉
・気を巡らせる…シソ、玉葱、ピーマン、ジャスミン茶
・身体を温める…ねぎ、にら、にんにく、鶏肉、鮭、生姜