陰虚とは

体の中の水分が不足して陰陽のバランスが崩れ、体の中に余分な熱を持っている状態です。『陰』は加齢とともに減少しやすくなります。体の中の水分が足りず色々な乾燥症状がでます。更年期は『陰虚』に傾き、のぼせやほてりを感じます。

どんな症状があらわれる？

○のぼせ

○めまい

○喉の渇き

○冷たいものを好む

○肌や目の乾燥

○から咳

○寝汗

○便秘

○尿量減少

○髪のパサつき

○腰や膝の不調

○不眠

○イライラ

何が原因？

○夜型の生活

○加齢

○更年期

○慢性疾患

対策

○朝方の生活リズムにかえる（早寝早起き）

○汗をかきすぎないようにする（激しい運動やサウナなど）

○刺激物の摂取を控える

おすすめの食材

○体液を補充する（補陰・滋陰する）食材

山芋、黒豆、アスパラガス、エリンギ、オクラ、にんじん、ほうれん草、いか、牡蠣、カニ、すっぽん、はまぐり、ぶり、鴨肉、鶏肉、豚肉、鶏卵、チーズ、ヨーグルト

○水分を補給する（生津する）食材

みかん、桃、ライチ、りんご、レモン、梨、びわ、梅、牛乳、ヨーグルト、豆腐、豆乳、オクラ、きゅうり、トマト、れんこん

おすすめの漢方薬

○六味地黄丸

○杞菊地黄丸

○麦門冬湯

おすすめのお茶

薬剤師ハルさんがブレンドした薬膳茶　体質別　陰虚